Une enquête récente de l’Insee révèle que près de la moitié des jeunes âgés de 20 à 29 ans cherchent à réduire leur usage des écrans, une tendance qui prend de l’ampleur alors que le débat sur l’interdiction des réseaux sociaux pour les moins de 15 ans se tient à l’Assemblée nationale. Les jeunes interrogés confient que ce choix est souvent motivé par une baisse de motivation et un sentiment de mal-être résultant de l’utilisation excessive de leurs smartphones.
Jonathan, 19 ans, partage son expérience : “Chaque fois que je voulais faire quelque chose, ma motivation baissait considérablement en allant sur les réseaux.” André admet également qu’il n’est pas satisfait de lui-même après avoir perdu du temps sur son téléphone, ce qui l’a poussé à adopter des stratégies pour limiter son temps d’écran.
Les méthodes mises en place par ces jeunes varient. Parmi les plus efficaces, ils tentent de “créer de la friction” en rendant l’accès à leur téléphone moins immédiat, comme le fait de le ranger dans une poche. André a instauré une nouvelle routine en plaçant son téléphone dans la salle de bains pour pouvoir lire un livre avant de se coucher. En plus de ces changements, plusieurs d’entre eux utilisent des applications qui régulent leur accès aux réseaux sociaux, nécessitant une attente avant de pouvoir les ouvrir, ce qui incite à la réflexion sur l’utilisation du temps.
Un autre jeune, Clara, explique qu’elle a programmé son accès à Instagram en limitant le nombre de fois où elle peut s’y rendre chaque jour, ce qui l’aide à éviter une consommation impulsive. André a même trouvé un moyen de rediriger son attention vers une application de révision, Anki, après un décompte de dix secondes, lui permettant de peser le pour et le contre de ses choix d’utilisation du smartphone.
D’autres astuces incluent des paramètres sur le téléphone pour passer à un écran noir et blanc, rendant l’expérience moins attrayante. Cependant, ils constatent que des méthodes trop radicales ne sont souvent pas durables. Clara souligne qu’il est plus efficace de trouver des solutions modérées et réalisables sur le long terme.
Les résultats de ces efforts se traduisent par des bénéfices tangibles. Jonathan, qui s’adonne à la musique et à la lecture, constate qu’il est maintenant plus présent avec sa famille et ses amis. Il exprime également l’importance de vivre l’instant présent, notamment lors de ses futurs concerts, encourageant le public à mettre de côté leurs téléphones.
D’autres jeunes, comme Raphaël, ont fait le choix radical de délaisser totalement les réseaux sociaux, prouvant que cela peut transformer leur quotidien pour le mieux. Il a abandonné son smartphone pour un appareil plus simple, notant une amélioration significative dans sa capacité à apprécier pleinement les activités de la vie.
Tous ces témoignages soulignent l’importance d’une “détox numérique”, qui, bien que difficile à mettre en œuvre, est jugée bénéfique pour leur santé mentale et physique. Cette quête pour un meilleur équilibre numérique est un motif d’espoir, montrant que la prise de conscience des dangers d’une utilisation excessive peut mener à des changements positifs dans leur vie quotidienne.